如何 鍛鍊 胸肌
2022年3月8日—在家裡運用伏地挺身鍛鍊胸肌也是相同邏輯。祖雄表示練習伏地挺身時,採取手放沙發上而腳放地上的姿勢,可集中力量鍛鍊到上胸;手與腳平行時,鍛鍊到的是 ...,2023年2月22日—2.啞鈴臥推·先坐在平板椅上,手握兩個啞鈴,放在腿上·用腳蹬起啞鈴,順勢躺下...
在家就能練好胸肌、腹肌、腿肌,健身教練教你5種徒手重訓
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2022年6月1日—這雖然是所謂的腹肌運動,但是動作時最重要的不是「抬起上半身」,而是要想著「讓肋骨去靠近恥骨」。從最接近的位置,再努力往恥骨更靠近一點,能夠使腹 ...
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